danuvius (danuvius) wrote,
danuvius
danuvius

Categories:

Как улучшить качество жизни? (Из личного опыта.) Выпуск 4: диета и спорт

Сей выпуск станет, наверное, заключительным ;) Он касается самого главного - активного образа жизни.

1) Едва ли не самый важный момент - то, что, как и сколько мы едим. По крайней мере двое сотрудников (нынешних или бывших) ИМП, имеющие аки в ЖЖ, сильно похудели, ограничив себя в пище, - это М. Бернацкий и особенно А. Терентьев (тот вообще фанатично высчитывал калории, как сам описал в ЖЖ). Правда, на лицо они подурнели, на мой взгляд - но кило сброили ого-го сколько. Я пока до такого экстрима не дошел, к сожалению ;(

2) Фитнес, вернее - ходьба/бег. Можно купить абонемент - и тогда стимулом станут потраченные деньги. Можно купить спецобувь и бегать, если обстановка благоволит. Можно купить беговую дорожку, как в конце концов сделал я. Говорят, достаточно 3 раза в неделю по 10 000 шагов. Но по моему опыту -  не менее 45 минут - одного часа занятий на дорожке (с бегом или интенсивной ходьбой "в горку") каждый день. Сжигание калорий и прочие эффекты проявляются после получаса тренировок (до получаса - общий оздоровительный эффект). Даже при несоблюдении диеты за месяц элементарно похудеть на 10 кг.

Пишу это в основном для филологов, у которых малоподвижный образ жизни, особенно для Любжина ;)))

Рецепты эти просты - но требуют немалой силы воли и мотивации. Я стремлюсь, но пока недостаточно...
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments