1) Едва ли не самый важный момент - то, что, как и сколько мы едим. По крайней мере двое сотрудников (нынешних или бывших) ИМП, имеющие аки в ЖЖ, сильно похудели, ограничив себя в пище, - это М. Бернацкий и особенно А. Терентьев (тот вообще фанатично высчитывал калории, как сам описал в ЖЖ). Правда, на лицо они подурнели, на мой взгляд - но кило сброили ого-го сколько. Я пока до такого экстрима не дошел, к сожалению ;(
2) Фитнес, вернее - ходьба/бег. Можно купить абонемент - и тогда стимулом станут потраченные деньги. Можно купить спецобувь и бегать, если обстановка благоволит. Можно купить беговую дорожку, как в конце концов сделал я. Говорят, достаточно 3 раза в неделю по 10 000 шагов. Но по моему опыту - не менее 45 минут - одного часа занятий на дорожке (с бегом или интенсивной ходьбой "в горку") каждый день. Сжигание калорий и прочие эффекты проявляются после получаса тренировок (до получаса - общий оздоровительный эффект). Даже при несоблюдении диеты за месяц элементарно похудеть на 10 кг.
Пишу это в основном для филологов, у которых малоподвижный образ жизни, особенно для Любжина ;)))
Рецепты эти просты - но требуют немалой силы воли и мотивации. Я стремлюсь, но пока недостаточно...
